Para ter um peso e uma vida mais saudáveis, não são necessários sacrifícios. Sacrifício significa penitência, sofrimento, renúncia...fez mal a alguém?
"Pequenas Mudanças, Grandes Efeitos" by Paula Veloso
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Um comentário:
A pessoa que quer ou precisa emagrecer nutre expectativas baseadas em crenças irreais que deverão ser mudadas se quiser efectivamente ter sucesso na modificação de comportamento alimentar.
Uma das crenças é a da Necessidade da dieta: "quem quer emagrecer tem de passar fome", "fechar a boca", e outras expressões, que chamam a atenção para o carácter punitivo da restrição alimentar. Se não doer... não emagrece!
Estas dietas funcionam na base do tudo ou nada. Ou se faz ou não se faz! E se fazer é passar fome... uma dieta variada e saborosa é sinonimo de não fazer.
Quando alguém vai começar uma dieta, habitualmente numa segunda-feira, há todo um ritual de despedida! Comporta-se como que estivesse a ir para o corredor da morte, e espera que lhe perguntem: o que quer comer para se despedir? Para muitos emagrecer é e tem de ser penoso e punitivo! E já que o “regime” equivale a tanto sofrimento, que dure pouco. A maior parte das pessoas preferem uma dieta muito restritiva, mas de curta duração: “para emagrecer mais depressa”. Raciocinam em extremos!
É fundamental que se inclua o prazer no novo estilo de vida que se deverá desenvolver. Prazer não é pecado! E a comida tem de ser um prazer mas não o único prazer!
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